a silka

3x w tyg?? prędzej czy później będzie stagnacja, co jest Twoim prio? MT czy siłownia? jeśli MT to chodź na siłownię 1-2x w tyg, jeśli siłownia to chodź na MT tylko się poruszać. Określ priorytety, robiąc 3x w tyg siłownie i 3x w tyg MT ani w tym ani w tym dobry nie będziesz MT mam 2x w tyg. (musiałem się machnąć przy pisaniu. Priorytetem dla mnie [...]

nooo Demolub wreszcie ;) Siłka - rozgrzewka na orbi 20 minut - rozciaganie - szrugsy 3 serie 15/12/10 razy 16 kg/20 kg/28 kg - wyciskanie sztangielek 5 seryjek a) 20 x 16 kg b) 15 x 20 kg c) 15 x 24 kg d) 12 x 28 kg e) 10 x 30 kg - wyciskanie skos 4 seryjki a) 15 x 16 kg b) 15 x 20 kg c) 13 x 24 kg d) 10 x 30 kg - unoszenie sztangielek [...]

a ja tak bym to sklecił pon areo + siłka(light) wt siłka sr areo cz siłka pt areo so looooz(tzn ladowanie) n areo + jakies cwiczenia domatora Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-06-10 18:27:31 Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-06-10 18:29:17

Parę wpisów ominąłem, ale na siłke sobie chodze, tylko w pt nie byłem bo się kilka okoliczności na siebie nałożyło i mi z siłką nie pykło, głównie przez to, że mi sie karnet skończył ;/ Trening A: 5x5 -przysiady ze sztangą na barkach 87kg +1seria rozgrzewki 10x72kg (ostatnie powtórzenie w ostatniej serii nie umiałem stanąć) -wiosłowanie sztangą [...]

super siłka cenie ludzi którzy z niczego potrafią cos zrobic a nic tak nie cieszy jak pierwsza siłka i jak sami sobie ją zrobimy ja kiedys tez z kumplem tak zaczynałem teraz powruciłem do tego tematu i zaraziłem tym młodszych kolegów zebrałem sprzet ktury nam został z dawniejszych lat zebralismy co nieco i siłka niczego sobie powodzenia song dla [...]

[...] i 30 min pozniej sniadanko obfite :D w kazdy dzien inny niz dzien treningu na silowni. A w dzien treningu na silowni: 5 g mono na czczo 15 g nitro przed treningiem a jak silka rano to: 15 g nitro przed silka 30 min po snaidaniu 5 g mono po silce Nie wiem czy ja to tak bardzo az skomplikowalem ze trzeba dziwne pytania czemu jak raptem 200 [...]

student - mówisz, żeby glukozy nie brać? Szczerze to z ciekawości chciałem sprawdzić jak to działa, bo zdania są strasznie podzielone na ten temat. Volcanodon - będę się starał w miarę możliwości, ale nie zawsze mam możliwość wzięcia mięsa. Tak, siłka na strychu Jest światło i ogólnie wszystko dobrze widać, ale filmy ciemno wychodzą. Dzięki za [...]

No dobrze, czyli żuraw i podciąganie budzą szerokie zainteresowanie @-| To ja sobie przy pierwszym będę nadal radzić sama i niech to będzie a`la zuraw \-). Zamiast podciągania dam negatywy w FBW, a z gumą zostanę przy gimnastyce :-)) I ogólnie to moglibyście się, też tak fascynować treningami biegowymi |-) Marta - strasznym złem będzie, jeśli [...]

Z radością mogę stwierdzić, że mi się polepsza. W moich regionach temp dzienna oscyluje wokół 10 C, więc ta rześkość dobrze wpływa na moje samopoczucie. Wczorajszy dzień był już w miarę przyzwoity żywieniowo. Myślę, że będzie tylko lepiej. 1. chleb razowy, domowa szynka, ogórki kiszone, pomidor, masło 2. ziemniaki, gulasz wieprzowy, kapusta, [...]

Dzień 84 MASA Regeneracja: Nie poszedłem do szkoły to wpadło 11 h 8-) Suplementacja: Kawa przedtreningowo , apropo od dawna nie mam już wit C , wapń sie skończył , zma jakieś 5 kapsów chyba zostało może mikołaj na święta coś mi podaruje %-) oby! Domsy: Na tricku już nie ma , ale klata jeszcze lekko trzyma :) Trening: Nogi Trening oceniam za toalną [...]

jak mnie nie widać raptem dwa dni nic nie wstawiłem :D Myslałem i myślałem i podjąłem decyzje. Przerwa do końca roku, tak z dietą jak i z treningiem, myślę że wyjdzie mi to na zdrowie i stęskniony za siłką wpadnę z nową motywacją. A tymczasem: Wesołych świąt! Żeby wam wszystkim juniorzy dużo masy wpadło! Ciasto niech idzie w bicki %-)

No mleko tej laktozy już sporo zawiera, wracaj do zdrowia ;) Ja się stęskniłem za siłką niby niecały tydzień a działa na psychikę %-) Dziwi mnie to, że jadłem bardzo mało ok.2-3k kcal i nie czułem głodu. Ale to i tak niezbyt zdrowo ;/

jak Wuchta robi MC to silka pustoszeje hehe z checia bym obejrzal filmiki jak trenujesz bica i trica :) a te to roz******laja mi system, mega moc kolego.

wuchta twoje stawy....ja musze dojsć do siebie i nabrać sił zeby tą koszulke na ciebie wcisnąć ale bedzie szeroko a cała siłka znowu bedzie na ciebie patrzec jak na jakiegoś boga (ps na filmiku tak smiesznie odkładam bo mi na noge spadła sztanga i sie bałem powtórki ale to tak wyjątkowo)

Adzik - do klasyka nie jestem stworzony - kaleczę technikę na maxa to już dawno temu słyszałem od Pana Adama. Myślę, że w sumo szybciej osiągnę kiedyś 300kg aniżeli w klasyku. Przed kontuzją trenowałem włąsnie w sumo. Teraz kiedy kolano prawie sprawne powoli będę przestawiał się na nowe tory. Skarpety super chronią przed kaleczeniem Dzisiejszy [...]

dobra jest w gadnsku gł. chodzilem tam klika razy w wakacje.. 80 zl za miesiac.. silka 300 m2 prysznice czysto szafki .. duzo sprzetu... silka znajduje sie na samej gorze no tego centrum handlowego .... nie pamietam nazwy ..bo nie jestem wogole z tamtych rejonow ... hmmmmm... te centrum jest niedaleko centrum handlowego młyn czy jakos tak takie [...]

@cod123 Tu nie chodzi o brak motywacji i chęci. Ona chcę, ale zdarzają się takie dni kiedy tych sił nie ma i idzie prosto do łóżka. Ja też choruję na niedoczynność tarczycy i miałem dawno temu tak, że po prostu nie miałem sił na nic, tylko leżałem całymi dniami. Pomógł dobry endo, ustabilizowanie wyników i jak nowo narodzony. @Paatik Siłka z rana [...]

08.12.2013 DT dzień 14 napoje: woda 2,5l, zielona z jaśminem, bratek, jakiś mix ziółek z biedronki , melisa, kozłek+lawenda, bratek, drin suple: kreta 2x3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3 2x3g, wiesiołek, ocet jabłkowy miska BWT 140/180/80 I - jajka w koszulkach, budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka trening (whey+owoce leśne po [...]

FenixPL HP przed aero bialko po aero mozesz dac bcaa/aminy/leucyne dodatkowo pomiedzy silka a aero. Turbo1 w dzien w ktorym masz silownie bierz rano 4capsy po po silowni 4 capsy w dnien bez silowni rano 4capsy tylko.

ok dzięki za pomoc, a tak przy okazji to jeśli by mi starczyło kasy to warto brać Doriana Nox Pump przed każdą siłką?